[Info]
Name=SI-ledsbesvär prog 1
Row=3
Col=3
ImgPerPage=8
Version=2.0.1
DCount=8
ACount=0
[DPos0]
Type=0
ImgID=000010000900001000010000100030
Text=
Böj i ena knät och dra in magen/ naveln, håll en stund, slappna av och upprepa flera gånger, byt sedan ben.
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos1]
Type=0
ImgID=000010000400003000160000100064
Text= Benfällningar. Fäll ena knät en liten bit åt sidan, endast några cm.
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos2]
Type=0
ImgID=000010000400003000160000100044
Text= Dra in naveln, tryck ena handen samt motsatt sidas fot mot underlaget.
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos3]
Type=0
ImgID=000010000900002000020000600005
Text= Ryggliggande med böjda knän. Lägg en boll mellan knäna och pressa ihop knäna, slappna av och upprepa.
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos4]
Type=0
ImgID=000010000900002000020003200016
Text= Sätt bandet runt knäna, håll ihop fötterna. Pressa ut knäna, släpp långsamt tillbaka.
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos5]
Type=0
ImgID=000010000400003000160000100056
Text= Spänn magmusklerna och håll ländryggen stadig under hela övningen. Gå på stället.
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos6]
Type=0
ImgID=000010000900002000010000100062
Text= Med ena benet böjt, dra in magen. Lyft det ena benet en liten bit upp och gör små, små gungrörelser.
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos7]
Type=0
ImgID=000010000400003000160000100059
Text= Liggande på sidan. Spänn rygg och magmuskler samt håll ländryggen stadig i hela övningen. Lyft och sänk det övre benet en liten bit, endast någon cm.
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0