[Info]
Name=Bröstrygg - "Kontorsgympa" - Hållningsträning (Inledande fas
Row=3
Col=3
ImgPerPage=9
Version=2.0.1
DCount=9
ACount=0
[DPos0]
Type=0
ImgID=000010000300001000010000100028
Text=
Sjunk ihop och sträck sedan upp.
FName=Arial
FSize=9
FStyle=0
[DPos1]
Type=0
ImgID=000010000200001000060000100033
Text= Med armarna i axelhöjd. Skjut fram ena armen och drag samtidigt den andra armen bakåt så långt det går.
FName=Arial
FSize=9
FStyle=0
[DPos2]
Type=0
ImgID=000010000300001000060000100046
Text= Sitt på en stol eller pall. Lägg armarna i kors över bröstet och händerna på axlarna. Vrid överkroppen och följ med blicken.
FName=Arial
FSize=9
FStyle=0
[DPos3]
Type=0
ImgID=000010000300001000010000100024
Text= Sitt med rak rygg. Sätt händerna bakom nacken och håll ihop armbågarna. Böj ryggen bakåt, följ med blicken samtidigt som du fortsätter hålla ihop armbågarna.
FName=Arial
FSize=9
FStyle=0
[DPos4]
Type=0
ImgID=000010000300001000150000100001
Text= Sträckta armbågar och fingrar. För ihop skulderbladen. Böjda armbågar och fingrar.
FName=Arial
FSize=9
FStyle=0
[DPos5]
Type=0
ImgID=000010000300001000180000100006
Text=Sittande med rak rygg och händerna i nacken. För ihop armbågarna framför kroppen samtidigt som du rundar bröstryggen. Sträck upp i ryggen och för armbågarna ut mot sidan igen.
FName=Arial
FSize=9
FStyle=0
[DPos6]
Type=0
ImgID=000010000200001000040000100006
Text= Lyft ena axeln och pressa ned den andra växelvis.
FName=Arial
FSize=9
FStyle=0
[DPos7]
Type=0
ImgID=000010000300001000050000100000
Text= Stå axelbrett. Luta överkroppen åt ena sidan och för upp ena armen över huvudet så långt det går. Byt riktning.
FName=Arial
FSize=9
FStyle=0
[DPos8]
Type=0
ImgID=000010000400003000200000100017
Text=Rak rygg, fäll i höften, tyngden på hälarna. Sitt ned.
FName=Arial
FSize=9
FStyle=0