[Info]
Name=Träning efter knäartroskopi
Row=3
Col=3
ImgPerPage=7
Version=2.0.1
DCount=7
ACount=13
[DPos0]
Type=2
ImgID=
Text=
Träning efter knäartroskopi
Träna 4 gånger per dag
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos1]
Type=0
ImgID=000010001000001000140000100016
Text=Fottramp upp/ned med kraftiga tag.
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos2]
Type=0
ImgID=000010000900001000010000100036
Text=Släpcykling. Böj i höft och knä genom dra foten mot underlaget.
FName=Times New Roman
FSize=10
FStyle=0
[DPos3]
Type=0
ImgID=000010000900001000010000100041
Text=Spänn muskeln på framsida lår genom att pressa ned knät i madrassen.
A) Håll 5 sek. B) Spänn och slappna av i korta sekvenser
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos4]
Type=0
ImgID=000010000900001000010001800016
Text=Knästräck med rulle. Spänn låret så att hälen lyfter från underlaget och knät pressas ned mot rullen
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos5]
Type=0
ImgID=000010000900001000010000100040
Text=Rakt benlyft sittande på stol/sängkant. Spänn muskeln på framsida lår. Lyft sedan benet helt rakt 15 cm från golvet.
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[DPos6]
Type=0
ImgID=000010001000002000140000100034
Text=Tvåbenta tåhävningar. Gå upp på tå med jämn belastning på höger och vänster ben.
FName=Arial
FSize=10
FStyle=0
[Error]
Error=Img
[APos0_2]
PosID=0
ActivityID=2
Value=20 gånger
[APos1_1]
PosID=1
ActivityID=1
Value=4 gånger per dag
[APos1_2]
PosID=1
ActivityID=2
Value=20 gånger
[APos2_2]
PosID=2
ActivityID=2
Value=10 gånger
[APos2_1]
PosID=2
ActivityID=1
Value=4 gånger per dag
[APos3_2]
PosID=3
ActivityID=2
Value=10 gånger
[APos3_1]
PosID=3
ActivityID=1
Value=4 gånger per dag
[APos4_1]
PosID=4
ActivityID=1
Value=4 gånger per dag
[APos4_2]
PosID=4
ActivityID=2
Value=10 gånger
[APos5_1]
PosID=5
ActivityID=1
Value=4 gånger per dag
[APos5_2]
PosID=5
ActivityID=2
Value=10 gånger
[APos6_1]
PosID=6
ActivityID=1
Value=4 gånger per dag
[APos6_2]
PosID=6
ActivityID=2
Value=10 gånger